EL EJERCICIO FISICO: HAY QUE HACER CAMBIOS CUANDO CORRES.

Sencillos cambios para aplicar cuando corres

Posted: 04 Aug 2009 03:37 AM PDT

En toda actividad física siempre es bueno innovar, introducir pequeños cambios que nos motiven, nos sorprendan, y no permitan que el aburrimiento se incorpore al entrenamiento. Además, presentar nuevos desafíos al cuerpo implica ver mayores y mejores resultados en el mismo.

A la hora de correr, también es bueno aplicar sencillos cambios que nos permitan volver más eficiente la carrera, progresar en cada entrenamiento o divertirnos con cada uno aunque practicamos siempre la misma actividad. Aquí van algunos cambios para aplicar a tu carrera:

• Extiende el tiempo de carrera para progresar y quemar un poco más de calorías al mismo tiempo que ganas resistencia.
• Cambia el recorrido de tu carrera con lo cual puedes mantenerte motivado, alerta al lugar por donde corres e incluso, sorprender al cuerpo con nuevos terrenos.
• Cambia la distancia que recorres a diario y ve más allá de tus kilómetros habituales para progresar en tu entrenamiento.
• Modificar la superficie por dónde corres puede ser una gran arma para desafiar al cuerpo, ya que si aprovechas la playa para correr, la resistencia a enfrentar será mayor y por ende, la intensidad de la carrera también. Incluso, puedes correr en cuestas ascendentes y descendentes para coger más fuerza, velocidad y potencia.
• Cambia el modo de entrenamiento, por ejemplo, incorpora series, cambios sucesivos de velocidades durante la carrera o u otro tipo de ejercicios que modifican tu actividad tradicional para volverla más eficiente.

Elegir distintos espacios para correr, cambiar el modo de entrenamiento o la superficie en que se realiza son buenas opciones para que la carrera no deje de ser divertida y produzca siempre resultados efectivos en nuestro cuerpo.

Con el clima a favor, no podemos dejar de disfrutar de esta actividad tan placentera como es correr al aire libre.

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Imagen | Ed Yourdon

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Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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