LAS CONTRACCIONES MUSCULARES CONTRARRESTAN LAS ELEVACIONES DE AZÚCAR EN SANGRE
Caminar 15 minutos tras cada comida protege a los mayores contra la diabetes
Concretamente, los resultados revelan que llevar a cabo tres caminatas cortas después de las comidas son igual de efectivas para reducir el azúcar en sangre que caminar durante 45 minutos a un ritmo suave-moderado. Y asimismo, que caminar tras la comida es más eficazque un paseo prolongado de hasta tres horas después de la cena.
En palabras de la doctora Loretta DiPietro, directora de la investigación, "nuestros hallazgos son una buena noticia para las personas de 70 y 80 años que pueden sentirse más capaces de llevar a cabo una actividad física intermitente a diario, sobre todo si las caminatas cortas se pueden combinar con recados o pasear al perro".
Reducción del riesgo
Numerosos estudios han sugerido que la pérdida de peso y el ejercicio físico pueden prevenir la diabetes tipo 2. Sin embargo, esta es la primera investigación en la que se demuestra que lassesiones cortas de actividad física programada en períodos de riesgo –esto es, tras las comidas, momentos en los que se producen elevaciones de la concentración de azúcar en sangre– también puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2.
Como explica la doctora de DiPietro a tenor de los resultados de este estudio llevado a cabo con10 personas mayores de 60 años y con riesgo elevado de diabetes, "las contracciones musculares relacionadas con caminatas cortas resultan inmediatamente eficaces contra las elevaciones potencialmente dañinas de azúcar en sangre que se observan comúnmente en las personas mayores tras las comidas".
Sin embargo, como recuerdan los autores, la mayoría de la gente suele ingerir grandes cantidades de comida durante la tarde o la cena, para luego dormir una siesta o ver latelevisión. "Y esto es lo peor que puede hacerse. Se debe digerir un poco la comida y luego salir y moverse", concluye la doctora DiPietro.
- ¿Quieres consultar (en inglés) el estudio publicado en la revista 'Diabetes Care'?
- A día de hoy, 84 asociaciones de pacientes dedicadas a la diabetes son ya miembros activos de Somos Pacientes. ¿Y la tuya?
Información relacionada
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
- PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
- Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
HTTP://consultajuridica.blogspot.com
http://el-observatorio-politico.blogspot.com
http://lobbyingchile.blogspot.com
http://calentamientoglobalchile.blogspot.com
http://respsoem2.blogspot.com
CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO - GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES , asesorías a nivel nacional e internacional y están disponibles para OTEC Y OTIC en Chile
No hay comentarios:
Publicar un comentario