Cómo cambiar su estado de ánimo negativo en uno positivo en menos de un minuto
@songofstyle
¿No sería maravilloso despertarse todas las mañanas de buen humor, con el pelo puesto y realmente logras llegar a tiempo al trabajo? Oh, solo podemos soñar! A veces, nos despertamos en el lado equivocado de la cama, extrañamos nuestro tren y, además, el clima no es tan brillante. ¡Pero no tengo que decirte que dejar que estas pequeñas cosas te pongan de mal humor solo hará que tu día sea más difícil! Por lo tanto, vamos a ayudarlo a mantener ese ceño fruncido con estos seis consejos que lo ayudarán a cambiar su estado de ánimo rápidamente.
1. Recuerda quién está a cargo
A veces, los factores externos simplemente no se pueden evitar, pero si hay algo que puedes hacer es cambiar la forma en que reaccionas ante ellos. Puedes elegir, permitir que afecte negativamente tu estado de ánimo o no dejar que te afecte en absoluto. Recuerde, usted es el que está a cargo. Usted tiene el control de su cuerpo y cómo lo maneja. Y puede ser tan simple como activar un interruptor. Elija ser feliz, y en el primer minuto de esa elección, instantáneamente comenzará a sentirse mejor.
2. Saber que siempre puede empeorar
He estado allí, he trabajado durante doce horas, luego fui a un evento, no tuve la oportunidad de comer, me caí de un autobús dos veces y luego tuve que lidiar con que mi teléfono se muriera cuando estaba a punto de reservar un Uber. ¡Estas cosas pasan, la mayoría de las veces! Pero la forma en que trato de superarlo lo más rápido posible es solo reírse de él y recordar que siempre puede ser peor. No importa lo que te depare la vida, solo piensa que podría ser diez veces peor. Cuando aprendes a estar agradecido de que pudiste incluso estar aquí hoy para experimentarlo, comienzas a tener una nueva visión de la vida.
3. Mira lo que te hace feliz
Es fácil que su estado de ánimo baje rápidamente cuando se siente deprimido o estresado. Es por eso que es importante reducir la velocidad y recordar todas las cosas positivas que suceden en su vida en este momento. Cuando nos sentimos deprimidos, es muy fácil concentrarse en lo negativo y no en lo que realmente te hace feliz. Por lo tanto, piense en un recuerdo de la infancia, o una fecha que tenga la próxima semana y su estado de ánimo debería comenzar a cambiar.
4. Tener un chat
Cada vez que me siento un poco abatido, llamo a mi madre, ¡o llamo a mis amigos y me desahogo! Esto es tan bueno para sacar todo de su pecho y sentirse más positivo. Pero esto no es tan fácil de hacer cuando estás en la oficina. Entonces, me imagino la conversación y realmente funciona. Pero, si prefieres hablar con una persona real, ¡solo guárdala para tu almuerzo y descarga!
5. Tómate un minuto
Si te sientes un poco abrumado y es demasiado, simplemente tómate un segundo. No mires nada y alejate de tu situación actual. Comience a evaluar su entorno, descubra qué le está causando el estrés y planee superarlo. Retroceder realmente me ayuda a seguir adelante. ¡Incluso pasar algunos minutos enfocándose en tu respiración también será de gran ayuda!
6. Hazte activo
Puedo decirte esto cien veces y no pierde su valor. Manténgase activo y naturalmente se sentirá elevado. Ya sabrá que cualquier ejercicio libera hormonas felices, por lo que si solo toma diez minutos saltar hacia arriba y hacia abajo (sí, saltar hacia arriba y hacia abajo) mientras escucha música, no creerá los efectos.
7. Encuentra algo verde
Aparentemente, se ha demostrado que el color verde también mejora tu estado de ánimo. Se cree que el verde alivia el estrés y te ayuda a sanar. Por lo tanto, arroje un pañuelo verde, mire a un extraño de ojos verdes a los ojos, o si está afuera y mire alrededor y busque algunos árboles o un área verde. Suena extraño, pero definitivamente calmará tus pensamientos.
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
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Santiago- Chile
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